Come sopravvivere al rientro dalle vacanze

rientro dalle vacanze

La spiaggia, i profili delle montagne e le passeggiate tra le città dovranno aspettare un altro lungo anno, è arrivato il temuto rientro dalle vacanze.

La sindrome da rientro colpisce tantissime persone e inevitabilmente ci coglierà al ritorno da una vacanza. Il lavoro, gli impegni e la routine saranno presto i compagni di ogni giorno, ma non farti prendere dallo sconforto e segui i nostri consigli per sopravvivere al rientro dalle vacanze.

-Recupera gradualmente il ritmo di sonno e veglia

Sappiamo che in vacanza un po’ tutto è concesso, soprattutto in termini di orari, recuperare in modo soft è possibile con qualche accorgimento.

Cerca di anticipare l’orario del riposo di circa un’ora, in questo modo il risveglio mattutino sarà meno traumatico.

Evita di cenare troppo tardi, la digestione potrebbe influire negativamente sul tuo bioritmo, lascia al tuo corpo il giusto tempo.

-Riprendi l’attività fisica

Se le lunghe passeggiate o lo sport non sono state le attività principali della tua vacanza è importante riprendere una sana attività.

Distendere i muscoli al risveglio è un ottimo modo per iniziare la giornata e proseguirla facendo attenzione all’inattività.

Durante la giornata prenditi dei momenti solo per te, pochi minuti dedicati alla distensione dallo stress e alla meditazione. In questo modo potrai scaricare l’accumulo nervoso e sciogliere muscoli e pensieri.

rientro dalle vacanze

-Pianifica le tue attività

Non farti travolgere dagli impegni che saranno pronti ad attenderti al ritorno, cerca di organizzare ogni attività in modo da gestire al meglio il tempo a disposizione.

Scadenze e appuntamenti possono essere cadenzati in modo puntuale, quindi, mano all’agenda e inizia la pianificazione una settimana alla volta.

-Mangia in modo regolare e sano

La vacanza è un periodo di strappo costante alle regole, sia che si tratti di cocktail sulla spiaggia che di fonduta in montagna, una sana alimentazione è il modo migliore di riprendere la regolarità.

Frutta ricca di vitamine, verdure con molte fibre e cereali per fare il pieno di energia sono i migliori alleati per le tue giornate. Prova a utilizzarli come ingredienti di smoothie e centrifugati.

-Pensa alla prossima vacanza

Superare il rientro dalle vacanze facendone un’altra? È possibile se ciò che ci concederemo sarà anche solo un breve weekend fuoriporta, un modo di staccare da un rientro in full immersion.

Pianificare brevi viaggi aiuta a porsi un obiettivo e un nuovo traguardo di relax.